Häät

4 hyvinvointitekniikkaa, jotka rauhoittavat häitä edeltävät särkymät

4 hyvinvointitekniikkaa, jotka rauhoittavat häitä edeltävät särkymät

On morsiameita kaikista dramaattisista morsiamista, niitä, jotka näyttävät risteilevän hääpäivään ilman hoitoa maailmassa, ja muita, jotka viihdyttävät epäilyjä tai muuttuvat hermopaketeiksi viikkoina ja päivinä, jotka johtavat heidän isounsa päivään. Jokaiselle, jonka aiheutan minkäänlaista värinää, on olemassa terveellisiä tapoja käsitellä niitä, joka ei sisällä stressiä syövää tai liiallista juomista. Sattumalta jotkut heistä saattavat vain tehdä käsivarsistasi hieman sokeamman myös olkaimeton puku.

Rakkausjoogan perustajat Kyle Miller ja Sian Gordon - jotka pitävät Olsensia asiakkaina ja joiden kasvava bicoastal-joogayritys laajeni juuri Echo Park -studion kautta LA: n eastside-alueella - ovat opettaneet paljon morsiamet isoksi päivään saakka. Michelle Obaman aseiden ulkopuolella, he haluavat olla läsnä niin paljon, että voivat nauttia heidän hetkistään ja olla menettämättä mieliään päästäkseen sinne, sanoo Miller. "Jooga on täydellinen, koska se on mieli ja vartalo, ja annamme erityisiä tekniikoita rauhoittumiseksi ja hermoston hallintaan, kun se alkaa pahoinpitelyn ulkopuolella." Täällä inspiroivat joogit jakavat muutaman erityisen hyvinvointitekniikan tehdäkseen juuri tämän. . Loppujen lopuksi he sanovat: "Kun alat stressiä, nipistä se silmuun niin paljon kuin mahdollista. Tämän pitäisi olla riemukas ja kaunis hetki elämässä. Serenity nyt.

1. Korjaavat joogaasennot

Vaikka hikinen virtausluokka voi olla nuppeihin johtavaan kirjasen, Miller suosittelee lisäämään korjaaviin joogaliikkeisiin, kuten tuettuihin kaloihin, joissa makaat makuulla tukien yli ja tuet keuhkoja. Hän kehottaa ottamaan 10 syvää, tasaista hengitystä, mikä "rauhoittaa mielen antamalla keuhkoille täydellisen kehyksen ja rakennustelineet". Toinen on jalat seinällä, jotka hoitavat erityisesti kipeävät jalat häiden edeltävistä tapahtumista tai turvonneet varret lentämällä määräpaikkaan häät. "Sivut ylöspäin seinää kääntävät kehoa varovasti, tyhjentävät turvotusta, syöttävät verta tärkeille elimille ja rauhoittavat mieltä", hän kertoo poseeraavansa viisi minuuttia. Morsiamalle, joka tarvitsee hetken itselleen, on taivutettu polvi eteenpäin taivutettu. Se antaa hänelle hetken hiljaisen rauhan omassa kuoressaan, sanoo Miller ja lisää, että sinun pitäisi aloittaa 10 hengityksellä ja rakentaa sieltä tarvittaessa.

2. Hengitys

Hengitys on erittäin tehokas ja tehokas tapa, joka voi muuttaa sisäisen tilan täysin vain muutamassa minuutissa. "On runsaasti tieteellistä näyttöä siitä, että hengityksen rauhoittaminen rauhoittaa hermostoa", sanoo Gordon. "Hengityksen mukauttaminen liikkeelle sytyttää parasympaattisen hermoston, joka vapauttaa dopamiinia aivoihin ja periaatteessa tekee kehosi jokaisesta järjestelmästä toimimaan tasaisemmin." Lisäksi on mahdollista kuluttaa energiaa hengitystekniikoiden avulla ja "jos sinulla on paniikkikohta." voimme manipuloida hengitystä toiseen suuntaan rauhallisuuden ja tasapainon palauttamiseksi

3. Tulehdukselliset juomat

"Aasialaiset ja minä rakastan kurkumalakkeja niiden tulehdusta estävästä ja ympäröivästä kodikkaasta vaikutuksesta", sanoo Miller, lisääen, että he ovat myös Calm-nimisen magnesiumlisän faneja, sekoitettuna öisin lämpimään veteen rauhallisen unen takia. Kun stressi osuu, he suosittelevat ottamaan aamulla B-kompleksikompleksin yhdessä ashwagandhan, adaptogeenin kanssa, joka voidaan sekoittaa aamukauteeseen tai -teean tai ottaa kapselimuodossa.

4. Meditaatio

Gordon sanoo: "Haluamme käyttää mielikuvitusta ja visualisointia rentoutuaksesi hermostossa - nähdä itsesi istumassa valtameren edessä" (vielä parempi, jos olet todella valtameressä). • Kun vuorovesi vetää taaksepäin, hengität sisään ja tarkkailet aallonmuotoa. Kun aalto kaatuu rantaan, hengität. Tee se minuutti tai kaksi, ja siitä on suuri ero. • Tällaiset meditaatiokäytännöt vähentävät amygdalaa, josta taistelu tai lentovaste tulee. Gordon tuntee oman jännitteensä sulavan pois ruumiistaan, kun hän tekee tämän.