Häät

Psykologin vinkkejä hääpäiväsi hoitamiseen, kun sinulla on ahdistusdiagnoosi

Psykologin vinkkejä hääpäiväsi hoitamiseen, kun sinulla on ahdistusdiagnoosi

Häät ovat tunnepitoisia, stressiä aiheuttavia tilanteita melkein kaikille. Yhteiskunnallisesta paineesta perhedramiin (puhumattakaan kaikesta rahatalosta!) On helppo hukkua. Ja jos sinulle on todettu ahdistuneisuushäiriö, saat stressiä tai hermostunut paineesta tai olet huolestunut, koko kokemus voi olla hiukan enemmän kuin odotit, naimisiin menossa tapahtuva jännitys voi tarjota pelon puolella. Hyvä uutinen on, että edistyneellä suunnittelulla ja ammattilaisten apulla on tapoja tehdä hääpäivästäsi hieman hallittavissa.

Paras tapa käsitellä hääpäiväsi henkisesti yrittäviä näkökohtia on mitattujen vaiheiden valmistelu ja varaaminen etukäteen. Tohtori Ben Michaelis, kliininen psykologi ja kirjailija, on myös yhden minuutin diagnoosin, YouTube-kanavan, jonka tarkoituksena on tarjota tarkkoja tietoja ja selittää joitain yleisimpiä amerikkalaisiin vaikuttavia mielenterveysongelmia, luoja. Tutustu hänen klippiinsä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön suhteen, lue sitten hänen näkemyksensä hääiden suunnittelusta, kun olet tekemisissä diagnosoidun tai diagnosoimattoman ahdistuksen kanssa.

Kuinka morsiamen ja sulhanen tulisi lähestyä häihin liittyvää ahdistusta?

"Yksi ensimmäisistä asioista, jotka jokaisen morsiamen tai sulhanen pitäisi tehdä, onko diagnoosissaan tai diagnosoimatta ahdistusta, on hetki normalisoida kokemus", sanoo tohtori Michaelis. "Naimisissa avioliitto on paisunut kaikissa mielissämme, etenkin naisten suhteen, sekä avioliiton historian että sadun, jonka kanssa olemme kaikki kasvaneet, kanssa." Historiallisesti naimisiin meneminen oli naisen elämän kärki ja hänen identiteettinsä määritteli hänen toverinsa. Se ei varmasti ole tilanne tänään, mutta se jatkuu tarinoissa prinssistä Charmingista ja sammakoiden suutelemisesta - ja että alitajuinen viesti voi lisätä ylimääräistä painoa ja painostusta siihen, mikä on jo tärkeä hetki elämässäsi.

Ja kaikki tämä on ennen kuin edes aloitat suunnittelun! "Hääsuunnittelusta voi tulla taistelu kahden heimon välisestä hallitsemisesta", sanoo tohtori Michaelis. Kun yhdistät sadun käsitteen talouden ja perheen todella todellisiin paineisiin - ja laitat sitten elämäsi kaikkien lukujen ihmiset yhteen huoneeseen - se on ahdistuksen resepti. On tärkeää muistaa, että avioliitolla on todella merkitystä. Olen nähnyt potilaita, joilla on ollut katastrofaalisia häitä, mutta joilla on upea avioliitto - ja päinvastoin. Ђќ Sen sijaan, että keskityisit yksityiskohtiin, joita tarvitaan täydelliseen hääpäivään, laita tämä energia suuntaamaan itsesi fantastiseen avioliittoon. "Ja tiedä, että et ole ainoa, joka kokee tämän", hän sanoo. "Jokainen pari käsittelee avioliiton suunnittelun huolenpitoa tavalla tai toisella, joten muista, että et ole yksin."

Kuinka morsiamen tai sulhanen, jolla on ahdistusdiagnoosi, voi valmistautua häihinsä etukäteen?

"Paras tapa puuttua kaikkiin häihin liittyviin ahdistuksiin ja valmistautua hääpäiväsi on tavata luotettava ammattilainen, onko kyseessä terapeutti, papiston jäsen tai muu lähde", sanoo tohtori Michaelis. • On uskomattoman hyödyllistä, että sinulla on turvallinen paikka tunteisi käsittelemiseen, joka on erillinen jokapäiväisestä elämästäsi. Läheinen ystävä voi olla upea, mutta jos ilmaistat epäilyksiä tai huolenaiheita, he seuraavat sinua, koska ystävyytesi jatkuu tulevaisuuteen. Ђќ Se on loistava resurssi saada tilanteesta riippumatta, ja terapeutti voi auttaa sinua kehittämään strategioita, jotka auttavat sinua hääpäiväsi aikana. "Kannustan myös asiakkaitasi osallistumaan avioliittoa edeltävään neuvontaan", tohtori Michaelis lisää. • Häät nousevat esiin monissa elämäkysymyksissä, ja oppiminen käsittelemään niitä kumppanisi kanssa on hyvä idea hääpäiväsi ja avioliittoasi varten.

Mitä morsiamen tai sulhanen pitäisi tehdä, jos he ovat tekemisissä ahdistuksen kanssa hääpäivänä?

"Ei ole yhtä kokoa, joka sopii kaikille vastauksille, mutta on olemassa muutamia" parhaita käytäntöjä ", jotka voivat olla hyvä lähtökohta", toteaa tohtori Michaelis. • Ennen kuin hääpäiväsi saapuu, miettiä tarpeitasi ja tunnistaa sinulle sopivat selviytymisstrategiat jonkin aikaa. Se voi viedä 10 minuuttia itsellesi rauhallisessa tilassa, järjestää rauhoittavan kupillisen teetä tai pyörittää musiikkia stressiä lievittävään tanssijuhlaan. ”Yksi asia, jota hän suosittelee kaikille, onko sinulla ahdistuksen diagnoosi vai ei, on sydänliikuntaharjoittelu: ”Se voisi olla juoksemista, pyöräilyä, uintia mitä tahansa, mikä sykesi käy. Tällä on erittäin positiivinen vaikutus näkymiin

Huolestunut aikajanaasi? Ole varovainen harjoittamasi suhteen aikataulun mukaan ja ota vihje sosiaalipsykologiasta. "Ota huomioon, milloin sinun on oltava" päällä "päivällä ja milloin" poissa ", sanoo tohtori Michaelis. ЂњKysy itseltäsi, jos pystyt käsittelemään olon 'päällä' kolme tuntia tai jos tarvitset tauon kahden jälkeen. Aikataulu, jolloin voit olla "pois" ryhmitellä ja levätä

Hänen tärkein vinkki? "Älä unohda syödä!", hän sanoo. • Huolestuneisuus ja stressitilanteet ovat niin paljon pahempia, kun olet nälkäinen. Pidä tauko ollaksesi "poissa" ja varmista, että polttaa kehoasi ruoalla, joka on sekä lohduttavaa että ravitsevaa, mikä antaa sinulle voimaa ja energiaa päiväksi. “

Kenen on tiedettävä morsiamen tai sulhanen ahdistuksesta?

On tärkeätä, että sinulla on yksi tai kaksi avainta, turvallista henkilöä, joihin voit kääntyä tukeen koko päivän ajan, olipa kyse sitten kunnia-piikasta tai parhaasta miehestä, hääsuunnittelijasta tai sisaruksestasi. • Varmista, että sinulla on henkilö, jolla on valtuudet auttaa sinua. Pitäisi olla yksi henkilö, johon käännytte, jos tarvitset jotain, varmistaaksesi, että saat tarpeeksi syötävää ja auttamaan sinua löytämään hiljaisen tilan, jos tarvitset sitä, - tohtori Michaelis selittää. Älä kuitenkaan tunne painostusta jakaa diagnoosi yksityiskohtia, jos et ole mukava. "Se on yhtä helppoa kuin sanoa" Minulla on tapana hukkua tai hermostua väkijoukkoissa "tai mitä tahansa tilannetta voi olla, - hän kuvaa. "Voit vapaasti ilmaista sen tavalla, joka välittää huolenaiheesi ja tarpeitasi, vaikka se olisi vähemmän kliininen".

Mitä nimetty tukihenkilö voi tehdä päivän sujumiseksi?

"Olipa kyse jonkun hääpäivästä tai muusta tilanteesta, parasta tehdä tarkkailu ja toiminta", sanoo tohtori Michaelis. Älä kysy, tarvitsevatko he jotain tai mitä voit tehdä auttaaksesi - se vain luo uuden ongelman heidän ratkaistakseen. Ђќ Jos näet morsiamen tai sulhanen hallitsevan ja tekevän hyvin, astu taaksepäin ja anna heidän johtaa. Mutta jos huomaat, että heillä on vaikeuksia, selvitä harkintasi arvioidessasi, mitä he saattavat tarvita sinulta, ja anna sitten se. "Sama pätee esimerkiksi henkilöihin, joilla on sairaus perheessä", sanoo tohtori Michaelis. "Illallisen lopettaminen tai talon siivoamiseen meneminen on paljon kannattavampaa kuin sanonta" Mitä voin tehdä? "

Mitä muuta morsiamen ja sulhanen tulisi pitää mielessä?

"Älä unohda kumppaniasi", sanoo tohtori Michaelis. "Sitä varten he ovat siellä, ja siksi menette naimisiin." Häät ovat ainutlaatuinen, erityinen ja usein ylivoimainen kokemus, ja on tärkeä aika luottaa toisiinsa tullaksesi voimakkaammiksi toiselta puolelta.

Katso lisää: Kuinka tukea mielenterveyden häiriöistä kärsivää kumppania

"Suosittelen myös pysymään poissa alkoholista, kunnes tärkeimmät hetket ovat ohitse." Juominen voi vaarantaa harkintasi, mikä voi suurentaa tilannetta jotain paljon suuremmaksi kuin se voi olla, - tohtori Michaelis neuvoo. Säästä siis juhlalasillinen samppanjaa, kun olet kävellyt käytävällä, ottanut perheen valokuvia ja leikannut kakun. Kun olet koukussa, voit todella rentoutua ja juhlia.