Ihmissuhteet

Pari-pohjainen liikunta Ystävänpäivä

Pari-pohjainen liikunta Ystävänpäivä

Se on melkein Ystävänpäivä - kaikkein seksikkäin, höyryisin ja luultavasti hienoin loma. Ja vaikka olemme kaikki sinulle ja kumppanillesi nostamassa sykettäsi, menettämässä henkeäsi ja venyttämällä raajojasi, ilmeinen tapa - voimmeko ehdottaa myös kolmea pariperusteista harjoitusta, jotka tarjoavat samat fysiologiset hyödyt?

Olitpa molemmat ennen häitä tekemässä terveyspotkua tai etsitkö vain tapoja viettää enemmän aikaa yhdessä terveellisten puolien kanssa, liikunta voi tuoda teidät lähemmäksi toisiaan ja kuntotavoitteitasi - ehkä jopa enemmän kuin normaali kuntosalin ystävä tai jopa palkattu ammattilainen voisi. Kysy vain kaikkien aikojen suosikki VISA-mainoksemme, Brianne Theisen-Eatonin ja Ashton Eatonin, olympiamestarit ja tähdet. "Romanttisina kumppaneina voimme olla täysin avoimia tavoitteista tai heikkouksista pelkäämättä nauraa", Brianne sanoo. - Ashton auttaa minua kaikin tavoin. Tämä haavoittuvuus tai sitoutuminen ei ole aina jotain, jonka saat ystävien tai kouluttajan kanssa

Löydä suhteellesi parhaiten sopiva harjoitus alla!

Kumppanijooga

Se on jooga-tapaa-parihoito: kehosi ovat läheisesti lähellä väristyessäsi ja tulossa hulluksi. "Joogakurssit voivat olla pelottavia, kun niitä pidetään joustavuuskilpailuna", sanoo Elysabeth Williamson, periaatteisiin perustuvan kumppanijoogan perustaja Santa Barbaralla, Kalifornia. "Jotkut ihmiset löytävät tiensä kumppanin avulla, joka saa heidät tuntemaan olonsa mukavaksi kokeilla jotain uutta ja vaikeaa." Hän suosittelee tukemista - ei nojautumista toisiinsa push-and-pull-pozioiden avulla. Ja vaikka lihastesi harjoittaminen on ilmeinen hyöty, niin on myös harjoituksen hiljaisuusosa - etenkin häiden suunnittelun kaaoksen keskellä. "Rehellisesti sanottuna siellä on jotain niin rentouttavaa kuin vain selkänojan istuminen ja yhdessä hengittäminen", Williamson sanoo. "Se on yksinkertaisin tapa muodostaa yhteys kumppanisi kanssa." Joten jos suunnittelussa on jossain vaiheessa rynnistymässä kuin vanhoilla naimisissa olevilla ihmisillä, kannattaa ehkä harkita sen venyttämistä.

Partner-jooga on saatavana Santa Barbalassa, NYC: ssä ja kaikkialla Yhdysvalloissa.

Kotikäyttöön:

  • Katso videoita sivustolla partneryoga.net

Jooga-aloittelijoille lataa:

  • Pocket Yoga hintaan 2,99 dollaria iTunes App Storesta
  • Down Dog ilmaiseksi iTunes App Storesta

Relevälipiirit

Releiden juokseminen on hienoa luokan koulujen BFF: n ja aikuisten SO: iin. Etsi avoin ulkotila ja pidä oma yksityinen kenttäpäiväsi. Vaihepiireillä kahden hengen relejoukkueesi suorittaa nopean peräkkäisen intensiivisen toiminnan - sprintit, hyppyjakit, burpees -, mutta jokaisella jäsenellä on erillinen lähtökohta. Tämä polttaa kaloreita kuin hullu ja antaa Brianne Theisen-Eatonin ja Ashton Eatonin kaltaisille parille treenata yhdessä koko- ja nopeuseroistaan ​​huolimatta. "Ashton on luonnollisesti vahvempi ja nopeampi, ja olen siinä kunnossa", Brianne sanoo. "Kun teemme piirin, olemme kumpikin erilaisessa harjoituksessa, mutta rohkaisemme toista sen kautta." Ja kun aikataulut pakottavat sinut hikoilemaan, voit silti seurata toisen edistymistä sovellusten avulla. Eatons mahdollisti harjoituksen reaaliaikaisen jakamisen Apple-kellollaan. ”Kun tuhka oli koko matkan Japanissa ja näin suorittavani juoksun”, Brianne muistelee. "Hän kirjoitti minulle välittömästi tekstin:" Hyvää työtä siinä! "

Kuntopiiriideoita varten:

  • Käy osoitteessa weareeaton.com

Eatonit käyttävät Apple Kellot ja iPhone Apple Activity -sovellustaan, mutta lataa muihin harjoitusten jakamiseen tarkoitettuihin sovelluksiin:

  • Fitokratia ilmaiseksi iTunes App Storesta

Painonnosto

Sano, että kultasi on kuntosalia vihaava kotikappale. Kokeile vielä yhtä työpöydällä olevaa sohvaa olohuoneen lattialle. "Ihmiset rakastavat painoharjoittelua mukavuutensa vuoksi", sanoo henkilövalmentaja Chris Powell, joka työskentelee vaimonsa Heidin kanssa. Sinun on vain löydettävä avoin tila ja olet valmis maksimoimaan push-up, lunges tai kyykky vierekkäin. "Kehomme ovat uskomattomia sisäänrakennettuja kuntolaitteita", Heidi sanoo, koska ihmisillä ei todellakaan ole yrityksiä nostamaan painoja ennen kuin he voivat hallita omaa painoaan. Powells huomauttaa myös, että sillä ei ole väliä kuka on paremmassa kunnossa. kun suoritat samat liikkeet yhdessä. Kuten Chris sanoo, "Sinä parannat yksilöitäsi yhdessä."

Lataa kehon paino-ohjelmat:

Muunna Chrisin ja Heidin kanssa ilmaiseksi iTunes App Storesta ja valitse sitten räätälöity suunnitelma alkaen 5,99 dollaria / kuukausi

Sworkit ilmaiseksi iTunes App Storesta