Ihmissuhteet

Tässä on ohjeet kuinka pysyä järkevänä hektisen lomakauden aikana

Tässä on ohjeet kuinka pysyä järkevänä hektisen lomakauden aikana

Lomakautena on hauskaa ja ilahduttavaa, mutta jos olemme rehellisiä, se voi saada voimakas. Kohoava tehtävälista, monimutkainen perheen dynamiikka ja ylimääräinen kaikki voi saada ylivoimaista ja stressaavaa, ennen kuin tiedät sen. Liian usein pyyhkäisemme aktiviteettien pyörremyrskyyn ja pääsemme syrjään tavoista ja rutiineista, jotka pitävät meidät onnellisina ja kuumeisina jokapäiväisessä elämässämme. Mutta on täysin mahdollista molemmat voittaa lomalla ja tehdä se tavalla, joka ei aiheuta köyhyyden tuntemista.

Näin voit pysyä terveenä lomakauden aikana.

1. Ota aikaa itsellesi

'Tämä on antamiskausi, mutta lomat ovat aikaa, jolloin on helppoa saada ylimääräistä stressiä ulos yli-giving. Jos sinulla on jo tapana arkipäivässäsi sitoutua liikaa muille, tämä kausi potkaisee nämä taipumukset suurelle vaihdelle. Emotionaalisesti ja fyysisesti maksimoiminen voi olla todellinen sivuvaikutus kaikelle lomalle, jos et vie aikaa lataamiseen. Aikataulu itsellesi, joka on vain lepoa ja rentoutumista. Ota kylpyamme, lue kirja, mietiskele tai mene vain nukkumaan aikaisin.

2. Älä odota viime hetkeen

Olipa kyse sitten ostoksista, ruoanlaitosta tai koristamisesta, on hyvä idea päästä eteenpäin pelistä niin paljon kuin mahdollista. Kun olet tehnyt luettelon kaikesta, mitä sinun täytyy ostaa tai tehdä, kartoita suunnitelma. Se voi tuntua erittäin ylivoimaiselta päässäsi, mutta kun hajotat sen (ja jopa selvittää, mihin voisit delegoida toisille), koko asia tuntuu paljon lähestyttävältä. Etukäteen pääseminen auttaa myös budjettiasi, koska harvemmin kärsit niistä kiihkeistä impulsseista, joita kassa ostaa.

3. Tee tehtäväluettelo

Kun alat tuntea hätää, jaa tehtäväsi hallittavissa oleviin luetteloihin, joita voit käsitellä yksi kerrallaan. Se tekee kaiken niin paljon helpompaa ja pitää sinut tiellä. Ylitä kaikki rivikohdat, kun olet valmis, ja anna itsellesi patja selässä, kun olet valmis, jotta sinulla olisi tunnetta saavutuksesta.

4. Pidä hauskaa, mutta ole varaa

Tämän kauden juhlavalaisin voi yhdessä cocktailjuhlissa toisensa jälkeen viedä vartaloosi todellisen viemäriin. Liiallinen alkoholi, sokeri ja hiilihydraatit pitävät sinut turvotuneena ja väsyneenä, ja tekevät tammikuun kuntosalin päätöslauselmista paljon vaikeampia. Tasoita liian monien cocktaileiden kuivattavat vaikutukset runsaalla makealla vedellä ja terveellisellä, proteiinirikkaisella ruoalla, kun et ole juhlatilassa. Älä aloita tapahtumasta, kun vatsasi murisee (se on vähän kuin ruokaostokset, kun olet nälkäinen). Nauti ravitseva välipala ennen osut Xmas-juhlapiiriin ja teet parempia valintoja juustolautasella.

5. Piirrä terveelliset rajat rakkaitasi kanssa

Lomat voivat olla haastava aika käsitellä perheenjäsenten kanssa, etenkin jos tunnet jo olevansa uupunut. Vanhat mallit ja suhdedraamat voivat ilmestyä uudelleen ennen kuin tiedät sen. Varmista, että olet perheenjäsenten kanssa selvillä tarpeistasi ja rajoituksista, ja avaa viestintäkanavat mahdollisimman hyvin. Jos joku laukaisee sinut, on hyvä idea hengittää syvään, kävellä muutaman minuutin ajan (jopa mennä vain kylpyhuoneeseen) ja poistua keskustelusta. Tunnette molemmat paremmin jälkeenpäin!

6. Liikuta vartaloasi

Tällä hemmottelukaudella on erittäin tärkeää pitää säännöllinen fyysinen aktiivisuutesi mielesi, kehon ja spirtin tasapainottamiseksi. Vie aikaa liikunnalle - olipa kyseessä sitten HIIT-luokka vai vain reipas kävely - auttaa alentamaan stressitasoa. Serotoniinitasojen nostamisen lisäksi vuorovaikutteinen liikunta (ajattele koskettava jalkapalloa tai Zumba-luokkaa) voi olla myös hauska yhdistävä toiminta S.O. tai perheenjäsen, kun olet ollut jumissa talossa liian kauan.

Katso lisää: Oikeat parit jakavat suosikki kiitospäivän perinteensä

7. Ulos luonnossa

Jouluostokset ovat aina vähän stressiä aiheuttavia, tavaratalojen väkijoukkojen hoitamisesta aina ylikuormitukseen verkkokaupoissa. Pidä tauko kuluttajien hulluudesta raikkaalla ilmalla, olipa kyse sitten retkestä metsässä tai vain niputettu kävely puiston läpi. Hitaampi nopeus ja näyttöjen puute (yritä myös pitää tauko puhelimesta) auttavat sinua palaamaan aisteisiisi.

8. Päästä irti täydellisyydestä

Kun tunnet itsesi alkavan mennä alas kanin stressireikistä lomien ympäri, ota askel taaksepäin ja arvioi uudelleen. Onko se todella että Tärkeää on saada täydellinen lasipuhalluskoriste joulupuulle tai tietty vaikea löytää juusto alkupalojasi varten? Vaikka suuret illalliset ja kokoontumiset ovat tämän vuoden ajan kohokohta, loputtomat yksityiskohdat eivät kannata unohtaa unohtaa. Ota huomioon tärkeät asiat - viettää aikaa läheisten kanssa - ja älä vertaa itseäsi kenenkään muun kanssa.